春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏上一年四季的變化規(guī)律。我們想健康生活就一定要應(yīng)天順時(shí)的遵循這個(gè)規(guī)律。夏季應(yīng)該是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱但是生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝很快的時(shí)期,所以，我們夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。

1、少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

2、每天一塊巧克力

巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。

3、規(guī)律房事

也許這是個(gè)無性婚姻的時(shí)代，性支出按月計(jì)算，或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。

4、戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

5、適量飲酒

每周喝3-9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。