七月才剛開始，氣溫都已經(jīng)達(dá)到三十八九度了，如此燥熱的天氣，怎么做才能達(dá)到心靜自然涼的境界呢?炎夏清熱消暑有何良計?下面就來看小編總結(jié)的夏季清熱消暑的良計：

苦味食物不能少

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏日的健康食品�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。在如此燥熱的天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

清淡食物享美味

天氣溫度不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

新鮮蔬果缺不了

多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

兩素同補可防病

隨著*汗液的大量排出，造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少*重下降，引發(fā)疾病。因此，注意補充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。

在炎熱的夏季，溫度是愈來愈高，整個人也昏昏欲睡、沒精神，美食誘惑在此時也起不了作用。夏季清熱消暑有何妙計呢?以上是小編推薦的四個錦囊妙計，清熱消暑不費勁，助你健康度夏。