在炎熱的夏季，人們的留汗量逐漸加大，導(dǎo)致*所需的水分急劇下降，體內(nèi)的鈉鹽也同時(shí)流失。遇到這樣的情況，最常用的方法就是大量喝水。那么夏季如何正確補(bǔ)水?如何才能避免補(bǔ)水誤區(qū)呢?

飲水量不足不能及時(shí)補(bǔ)充*所需的水分

如有些人感覺(jué)非�？实臅r(shí)候才喝水，已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了。此時(shí)機(jī)體已嚴(yán)重缺水，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行，一則會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速*衰老;四則會(huì)引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。

因此盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午10點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點(diǎn)喝一杯，晚上睡覺(jué)前來(lái)一杯。

過(guò)量飲水會(huì)中毒 補(bǔ)水的同時(shí)要加鹽

喝水少了不行，但過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒，水約占*體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。*細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過(guò)量，血液和間質(zhì)液就會(huì)補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。

其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。