夏季養(yǎng)心適當(dāng)吃“苦” 起睡定時(shí)
由于夏季天干物燥人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此，心理養(yǎng)生也不可忽視，下面就為大家介紹幾點(diǎn)夏日養(yǎng)心的小經(jīng)驗(yàn)。
夏日養(yǎng)心的飲食原則
1.“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。
2.多吃瓜類(lèi)蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。
3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會(huì)感到倦怠乏力�？沙韵憬�、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
4.適當(dāng)吃些苦、酸味食品。
5.適量食用魚(yú)、禽蛋等葷菜，以滿(mǎn)足生理需要。
6.補(bǔ)充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。
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