夏季養生保健要補充鹽分和維生素，這是專家對我們的建議，夏季是保健熱的季節，鹽分蒸發量高，所以進行夏季養生保健，一定要補充鹽分和維生素，那么補充鹽分和維生素呢?以下是戰甲給出的分析。

高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維 生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動 物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

飲食中多加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

為了保證大家的健康，在夏季養生保健過程中，我們必須要補充鹽分和維生素，這似乎對自己身體負責任的體現，最后建議大家一定要咨詢相關養生專家，只有這樣才是對自己負責任的體現。