教你失眠怎么樣快速入睡，有多少個(gè)夜晚，有些人因?yàn)槭�眠不能入��，失眠很痛苦，常失眠的人�?huì)危及身體健康。失眠是睡眠障礙，尤其中老年居多，青少年所占比例較小，多出現(xiàn)于高中學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，主要為學(xué)業(yè)壓力造成，中年人多是工作生活壓力所致。

偶爾失眠并不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，稍微刻意糾正一下一些不良習(xí)慣即可輕松入睡。下面我們分享一些小技巧，滿足你在失眠之夜的不時(shí)之需。

失眠怎么樣快速入睡

1.

睡前出身大汗。當(dāng) 你翻來(lái)覆去睡不著的時(shí)候，躺著是一種折磨，逼自己入睡更是對(duì)身心的蹂躪。這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該坐起來(lái)下床走走，如果情況允許，你出去跑步，盡可能的讓自己大汗淋 漓，如果不便就做幾幾十個(gè)俯臥撐，把自己整出汗，如在冬季注意別整感冒了。之后回來(lái)沖個(gè)熱水澡，然后再躺床上自然會(huì)睡著的。因?yàn)樯眢w進(jìn)入疲憊狀態(tài)，大腦會(huì) 被身體牽制入睡休眠。

2.

一心一意數(shù)數(shù)字。有調(diào)查顯示，數(shù)綿羊是大家使用過(guò)最多的助眠方法，但是效果因人而異，究其原因多數(shù)是數(shù)著數(shù)著就走神去想其他事了，不能夠一心一意的數(shù)完一輪又一輪，如果讓自 己刻意去數(shù)數(shù)字，一輪從1到100，一般三輪下來(lái)就瞌睡了，但是一定要一心一意的數(shù)。不要走神，天大的事也不能妨礙你繼續(xù)數(shù)，直到睡著。

3.

非等瞌睡了才躺下。早點(diǎn)上床躺下并不等于早點(diǎn)睡著了。如果你習(xí)慣性的躺下睡不著，說(shuō)明你跟床沒(méi)有建立睡眠關(guān)系，見了床并非能聯(lián)想睡覺(jué)，甚至躺上去也不知道自己需要睡覺(jué)的潛意識(shí)。你可以看書、看電影、聽音樂(lè)、甚至發(fā)呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡著的時(shí)候才躺下。

4.

堅(jiān)信自己可以輕松睡。

不洗腦，不植入潛意識(shí)，就是讓自己知道，只是偶爾失眠了，小意思，待我輕松克服即可。做到以上三點(diǎn)，一般都是可以輕松入睡，如果是長(zhǎng)期性失眠，那需要重視了，有必要的話咨詢一下專業(yè)人士，以免長(zhǎng)此下去影響身心健康。

當(dāng)你失眠的時(shí)候，千萬(wàn)不要焦慮，不然一開始你就輸了。你心態(tài)應(yīng)該一如平常，誰(shuí)的夜晚不失眠?只要好好地調(diào)理一下就可以入睡了。不然失眠會(huì)給你帶來(lái)很大的影響，常此以往，身體就不好了，所以要正確認(rèn)識(shí)失眠，失眠不可怕，以上就是我們說(shuō)的，教你失眠怎么樣快速入睡。