有很多的人會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意這種情況的存在，同時(shí)，也要注意護(hù)理方法，這樣才能避免造成病情嚴(yán)重，焦慮癥失眠的護(hù)理方式都有哪些？

1、放聲大喊：在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

2、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

4、保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

5、相信自己：當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”。治療焦慮癥醫(yī)院專家指出，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

6、自我疏導(dǎo)：輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。焦慮癥醫(yī)院專家表示，其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮等精神病。

平時(shí)大家需要注意保持樂觀的心態(tài)，而且要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，有效地排解焦慮，保持樂觀情緒，要注意自我疏導(dǎo)，同時(shí)大家需要注意消除精神疾病，充分地調(diào)節(jié)自己的主觀能動(dòng)性，有效的緩解疾病，大家需要注意護(hù)理措施，避免緊張情緒，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。