天熱失眠應(yīng)該咋辦?三種食物讓你一夜安眠，雖然空調(diào)可以迅速降低室內(nèi)的溫度，并且讓人們很快的入睡，但是炎熱的天氣還是會(huì)讓我們經(jīng)常會(huì)失眠。只要在炎夏里吃的東西吃對(duì)了，也可以起到讓你不失眠的作用。下面就向大家來(lái)推薦一下，這三種讓你不失眠的食物。

全谷類(lèi)食物。全谷類(lèi)食物含有豐富的維生素B1，其缺乏時(shí)會(huì)令人情緒沮喪、精神不集中，影響睡眠。對(duì)于經(jīng)常失眠及睡眠質(zhì)量不好的人而言，可多吃一些小米、紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、燕麥等谷類(lèi)制品來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

乳制品。缺鈣，是睡眠不佳甚至失眠的重要原因。缺鈣易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，無(wú)法放松，時(shí)常感覺(jué)精疲力竭。鈣能幫助大腦利用色氨酸來(lái)制造褪黑素，而它是與睡眠節(jié)奏相關(guān)的一種重要激素。乳制品鈣含量豐富，吸收利用率高。改善睡眠的同時(shí)，還可補(bǔ)鈣，可謂一舉兩得。

蔬菜水果。缺鎂會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)，從而引發(fā)睡眠障礙。蔬菜，尤其是綠葉菜，不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，還富含鎂元素，有一定的助眠作用。此外，水果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡高手”。

天熱失眠應(yīng)該咋辦?三種食物讓你一夜安眠，應(yīng)對(duì)“天熱失眠”這個(gè)令人頭痛的問(wèn)題，不僅能夠從日常的飲食中得以輔助治療，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì)，并且同時(shí)還要保持一顆平常的心。