失眠是很多當(dāng)代人的煩惱，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力因而受到影響。那么，吃什么可以治療失眠呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

雖然吃的東西不能直接引起失眠癥狀，可是如果有長(zhǎng)期失眠的患者，這時(shí)候的飲食一定要選擇清淡的和易于消化的食物，平時(shí)一定不能吃的過(guò)肥膩甘甜。不過(guò)可 以適量選擇吃一些有助于緩解穩(wěn)定情緒的食物。像河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食物對(duì)失眠都有好處。老年 人的飲食不但要易消化，還可以選擇一些具有補(bǔ)腦、益腎的食物，像喝些茯苓粥、淮山藥粥等，松子、腰果這種堅(jiān)果類也是失眠患者可以吃的。但是性熱性補(bǔ)藥如鹿 茸、人參是不適合失眠的人吃的。

葵花籽中富含豐富的蛋白質(zhì)、糖類，還有多種維生素等成分，這種種子類的食物不但可以平肝、養(yǎng)血，還能降低血壓和膽固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。還有蓮子不但清香可口，還具有補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神的功效。蓮子中含有的有效成分有鎮(zhèn)靜作用，可以讓人入睡的快一些。

大棗和桂圓不但有補(bǔ)血功能，對(duì)缺鐵性貧血效果不錯(cuò)，這兩種食物里面含有的成分還有安神的作用呢，特別適用于體虛瘦弱還健忘的失眠患者。桂圓不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因?yàn)檫^(guò)度疲勞而引起的失眠，這時(shí)候可以在臨睡覺(jué)之前吃一些蘋(píng)果、香蕉這樣的水果，不但有利于恢復(fù)疲勞，還有助于失眠的緩解呢。

現(xiàn)在大家對(duì)于吃什么可以治療失眠有了一定的了解了吧。失眠發(fā)生是有很多原因引起的，不但外部環(huán)境可以造成失眠，一些身體的疾病啊、精神緊張等因素都會(huì)或輕或重的引起失眠情況。如果是疾病引起的，那只有疾病緩解了失眠才會(huì)好。因此平時(shí)有失眠癥狀的時(shí)候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以徹底治療，不過(guò)平時(shí)飲食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于 提高睡眠質(zhì)量，也能緩解失眠癥狀。