失眠是一種大家都非常了解的比較常見的精神性疾病，很多的患者由于失眠癥，使自己的身體素質(zhì)和心理精神很低弱，最終導(dǎo)致身體免疫力的下降，甚至是直接的對于患者的生活、學(xué)習(xí)、工作都會有比較明顯的影響。這時大家明白他的危害，所以很多的人也在積極的尋找治療失眠的各種方法，今天小編給大家推薦幾款美味的食療方法吧，希望可以通過食療來改善睡眠。

失眠的食療注意事項有什么呢?

第一:食療方

1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，歸入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時參加大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

第二：失眠最佳吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食物，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、馬鈴薯、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含豐厚的鈣，可促進睡覺;

第三：失眠最佳不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會影響神經(jīng)系統(tǒng)，還具有必定的利尿效果，是致使失眠的多見緣由。

辛辣食物

本來，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡覺的重要緣由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡覺。

油膩食物

油膩的食物吃了后會加劇腸、胃、肝、膽和胰的作業(yè)擔(dān)負，影響神經(jīng)中樞，讓它一向處于作業(yè)狀況，也會致使失眠。

有飽腹效果的食物

還有些食物在消化(消化食物)進程中會發(fā)生較多的氣體，然后發(fā)生腹脹感，妨礙正常睡覺，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

關(guān)于失眠食療注意事項，上文有小編的一些見解，大家可以嘗試運用到你的生活中，如果您的失眠癥比較嚴(yán)重，那么建議您在藥物治療的同時，不要忘記運用食療法進行輔助治療，這樣效果相比沒有運用效果肯定是更加的。最后在這里建議失眠患者不要長期的服用安眠藥，這樣會使患者對藥物有依賴性，會對患者的大腦造成一定的損害，長此以往下去還會直接的加重患者失眠，起到了反作用。