相信不少人對(duì)失眠都不會(huì)陌生，甚至?xí)�非常熟��，有�?shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有失眠困擾的人群越來(lái)越多，不少人還會(huì)長(zhǎng)期失眠。失眠的危害有不少，例如導(dǎo)致你抵抗力下降、精神不集中等等，這些都會(huì)影響你的健康。那么，我們?cè)撊绾沃委?strong>失眠多夢(mèng)?

失眠多夢(mèng)

失眠多夢(mèng)是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會(huì)慢慢的調(diào)整。失眠的產(chǎn)生有一個(gè)過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個(gè)月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對(duì)這些正常的失眠現(xiàn)象時(shí)，卻過(guò)度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。

很多失眠的朋友都是因?yàn)榈谝惶炫紶柺���，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無(wú)法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時(shí)，會(huì)帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個(gè)越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長(zhǎng)期的失眠之中。

所以說(shuō)，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因?yàn)槭�眠時(shí)的焦慮恐懼情緒。要有一個(gè)正確的心態(tài)，要學(xué)會(huì)坦然的面對(duì)失眠。失眠并沒(méi)有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時(shí)也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來(lái)放松自己的焦慮情緒。

當(dāng)失眠問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，微心理不建議進(jìn)行藥物治療，因?yàn)樗幬镉幸欢ǖ母弊饔门c依賴性，長(zhǎng)期服用還會(huì)有抗藥性，所以沒(méi)有到萬(wàn)不得已，最好不要服用安眠藥�？梢赃x擇進(jìn)行心理咨詢，通過(guò)專業(yè)的心理咨詢師的幫助，來(lái)調(diào)整好自己的不良情緒，打破惡性循環(huán)。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

1、精神治療

放松心情，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，讓自己精神上放松。

2、泡腳

泡腳不僅可以緩解神經(jīng)疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細(xì)胞中的廢物垃圾，有利于睡眠。

3、健康飲食

多水果多蔬菜，少時(shí)多餐。

4、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利。

對(duì)于失眠多夢(mèng)患者來(lái)說(shuō)，壓力是病因之一，所以，如果你是因?yàn)閴毫Υ蠖�出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)，那釋放壓力就是解決失眠多夢(mèng)的關(guān)鍵了。當(dāng)然，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的病因有不少，我們?cè)谶x擇治療方法時(shí)應(yīng)該“因人為宜”，這樣才能“藥到病除”。