很多人會有此經(jīng)歷，白天累得要命，但晚上老是睡不著。其實睡不著很多時候是因為生活陋習(xí)所造成，例如睡前玩手機，少活動等等。只要丟掉這些陋習(xí)，3秒入睡不是夢。

年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長，特別是過了30歲之后，身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內(nèi)，所以身體會發(fā)冷，就會出現(xiàn)不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

有調(diào)查表明，經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個陋習(xí)：

1. 臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激;

2. 晚上很晚還去照明很強的場所;

3. 白天大部分時間呆在家里;

4. 白天基本不曬太陽;

5. 經(jīng)常焦躁煩惱;

6. 生活和工作不規(guī)律;

7. 很少活動身體;

8. 洗澡時隨意沖一下就完事;

9. 腳容易冷。

大家不妨對照一下，是否有以上陋習(xí)。其實，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時體溫會下降，所以通過入浴事先提高細(xì)紋，可以幫助你順利地入睡。

在寒冷得時候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過度依賴它，會降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時候使用。

除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽，讓身體的節(jié)奏順應(yīng)大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您身體健康，合家幸福!