我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，這樣精神也會(huì)變得充沛。那么當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)大家第一時(shí)間想到的就是怎么辦，這里就給大家介紹下失眠怎么辦吧。

睡前避免喝咖啡

為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。

腹式呼吸增加睡眠

如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用腹式呼吸來(lái)增加睡眠吧，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

睡前泡腳

如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

按摩太陽(yáng)穴

如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽(yáng)穴來(lái)增加睡眠吧。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

除了這些方法，還可以在生活中注意細(xì)節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀的去面對(duì)人生，不要去想一些煩惱的事情。