生活中有很多的人都會面對壓力，出現(xiàn)壓力的時候，會影響到大家的生活，而且很多的人不愿意吃飯，甚至連休息也會受到影響，容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，尤其是女性在出現(xiàn)了失眠之后，會出現(xiàn)煩躁。那么，女性失眠如何進行解決？

一、女性失眠的到來的時候有會發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁等，這個時候多喝牛奶不失為一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，色氨酸是*產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

二、女性失眠會導致患者注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，因此這個時候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。

三、失眠不要盲目的吃一些藥物，通過食物進行調(diào)節(jié)是一種不錯的治療方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見的飲食調(diào)節(jié)辦法。

四、女性失眠吃什么好?失眠非常容易導致女性疲勞，因此對于女性失眠患者因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

溫馨提示，希望上述的解決方法給大家?guī)�來幫��，平時一定要注意緩解自己的壓力，要注意心理調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了這樣的情況，我們不要忽視其中的危害，一定要引起重視，而且要注意調(diào)理方法，早日告別失眠，避免影響到自己的身心健康。