雖然空調(diào)能降低室內(nèi)的溫度，讓人們更快的入睡，但燥熱的天氣卻讓我們失眠到天亮。那天熱失眠咋辦呢?其實(shí)，只要在炎夏吃對(duì)了，也能讓你睡得香。下面就向大家推薦3種讓你一夜安眠的食物，一起來看看吧。

全谷類食物。全谷類食物含有豐富的維生素B1，其缺乏時(shí)會(huì)令人情緒沮喪、精神不集中，影響睡眠。對(duì)于經(jīng)常失眠及睡眠質(zhì)量不好的人而言，可多吃一些小米、紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、燕麥等谷類制品來提高睡眠質(zhì)量。

乳制品。缺鈣，是睡眠不佳甚至失眠的重要原因。缺鈣易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，無法放松，時(shí)常感覺精疲力竭。鈣能幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，而它是與睡眠節(jié)奏相關(guān)的一種重要激素。乳制品鈣含量豐富，吸收利用率高。改善睡眠的同時(shí)，還可補(bǔ)鈣，可謂一舉兩得。

蔬菜水果。缺鎂會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)，從而引發(fā)睡眠障礙。蔬菜，尤其是綠葉菜，不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維，還富含鎂元素，有一定的助眠作用。此外，水果中的香蕉、獼猴桃、大棗等也是“促睡高手”。

應(yīng)對(duì)“天熱失眠”這一問題，不僅能從日常飲食中得以改善，還可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)保持一顆平常心。