一定聽過這句話吧，“過午不食”。這是我在很多養(yǎng)生人士的成功經(jīng)驗中聽到過的。很多人認為晚飯應(yīng)該盡量少吃，晚上睡覺之前更是絕對不吃任何食物。小編要告訴大家選對正確的零食，不但可以幫助你睡得更香甜，而且不會增加身體負擔(dān)。下面小編就為大家分享睡前可以吃哪些零食。

1. 櫻桃

也許沒有人會把這個水果和睡眠聯(lián)系起來，但事實是，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑激素的天然食物之一，有助于控制我們身體的內(nèi)部時鐘。褪黑激素(melatonin)對于很多坐飛機去國外的朋友一定不陌生。通常我們用它來對抗時差。

2. 牛奶

牛奶中含有色氨酸，它是大腦化學(xué)物質(zhì)--血清素的先導(dǎo)。雖然科學(xué)界對牛奶到底如何助眠的原因還有爭議，但是，事實勝過雄辯，太多的人都得益于這杯牛奶，進入酣暢的夢鄉(xiāng)。

3. 香蕉

香蕉有助于促進睡眠，因為它們含有天然的肌肉松弛劑鎂和鉀，他們還含有碳水化合物，這將有助于讓你昏昏欲睡。

香蕉是一把雙刃劍。它不僅促進睡眠，同時其中的鉀還對心血管健康和認知功能有好處。

4. 火雞

就和牛奶一樣，火雞含有色氨酸，可以使人們在感恩節(jié)晚餐后，電視機前打瞌睡。對于運動員來說，在睡前小吃加入火雞的蛋白質(zhì)可以在夜間幫助肌肉修復(fù)，同 時還提供了必需的氨基酸，這有利于睡眠而且不會發(fā)胖，它可以進一步放緩碳水化合物的吸收進入你的身體系統(tǒng)。

總結(jié)：如果你傾向于老早就吃晚飯，或者你活動量很大(或兩者)，睡前吃零食將有助于在漫長的夜晚穩(wěn)定血糖。以上的介紹吃貨們終于等到了一個揚眉吐氣的文章了。