想必最痛苦的事情就是失眠，晚上睡不著覺直接影響第二天的工作狀態(tài)。到底晚上睡不著怎么辦?用什么方法可以讓晚上睡到天亮最起碼8個小時。美國健康專家說：前往廚房，晚上睡不著可以吃以下幾種食物。

1.香蕉

香蕉除了可以平穩(wěn)血清素和褪黑素以外，它還含有可以有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

2.亞麻籽

亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有利于健康的亞麻籽就可以很快的起到你所預(yù)想中的效果。它們含有豐富的歐米加-3脂肪酸。

3.全麥面包

全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將可以幫助促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，可以促進睡眠。

4.火雞

火雞它是現(xiàn)在最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你就會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

5.菊花茶

菊花茶有適度的鎮(zhèn)靜的作用，對于無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是最完美的天然對抗的方法。

6.牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣可以幫助大腦充分利用色胺酸。

7.蜂蜜

蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以很好的促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

晚上睡不著怎么辦?專家說吃以上這些食物可以調(diào)理，因為它們可以很好的緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)你的緊張的情緒，還可以讓人獲得平靜，可以誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。