現(xiàn)在社會競爭激烈越來越激烈，生活種種壓力就像座大山一樣壓制著人們。不少人沒有調(diào)節(jié)好這種緊張的情緒，導致經(jīng)常夜不能寐。其實，我們可以通過食療的方法來緩解失眠，下面，讓我為大家介紹9款安神助眠的藥粥，幫助你早日擺脫失眠困擾。

酸棗仁粥

酸棗仁30克，粳米100克。先將酸棗仁搗碎，濃煎取汁;再以淘洗干凈的粳米入鍋，加水適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮;待粥半熟時加入酸棗仁汁，繼續(xù)煮至粥成。

每晚溫熱食用，適用于心悸怔忡，失眠少寐，自汗盜汗等癥。

秫米半夏粥

秫米30克，制半夏10克。先將半夏加上煎煮，去渣取汁，與淘洗干凈的秫米一同用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

日服2劑，空腹食用。適用于食滯不化，胃中不適而引起的失眠等癥。

龍膽草粥

龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。

生地黃粥

生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。

桂圓蓮子粥

桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。

桂圓肉補益心脾，養(yǎng)血安神。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。

百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對于心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

竹瀝粥

竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。

竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。

核桃茯苓粥

核桃仁50克，茯苓20克，黑芝麻30克，粳米100克。

先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置沙鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮30分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味。分早晚2次用。

睡眠不足對我們的精神和身體健康都有很大的傷害，不僅第二天精神萎靡，情緒暴躁，皮膚也隨著變得粗糙暗黃，甚至影響身體機能正常運轉(zhuǎn)，導致內(nèi)分泌失調(diào)。失眠患者可以通過以上9款藥粥來提升睡眠質(zhì)量，告別無眠夜。