隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，我們的日常生活和工作的節(jié)奏也變得越來越快，失眠已經(jīng)成為很多白領(lǐng)人士最大的困擾。由于失眠直接影響著我們重要臟器的功能，因此失眠已經(jīng)成為導(dǎo)致我們亞健康的罪魁禍?zhǔn)�。如何調(diào)理失眠問題，已經(jīng)迫在眉睫! 我們該如何從多方面調(diào)理失眠呢? 一 首先安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。 二 另外，保持適度運(yùn)動每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 三 睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 四 八.定.水.安.神.皂是采用佛.經(jīng)中記載的古方，以八.定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學(xué)原料，各成份比例及處理方法均有嚴(yán)格規(guī)定。所以是相當(dāng)安全的助眠幫手。 五 結(jié)合中醫(yī)，適當(dāng)?shù)牟捎檬朝熁蛘咄颇冒茨Γ喝缪�虛患者可以在每晚睡前喝下一杯紅糖水，工作辛勞而導(dǎo)致過于興奮者，可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，睡前可以泡腳按摩。 那么對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，因?yàn)閼n慮是失眠最大的敵人。我們要相信自己!我們?nèi)祟愑兄�甚大的潛��，短時(shí)期的失眠不會造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。我想只要我們能堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，我們將會遠(yuǎn)離失眠給我們帶來的痛苦折磨，精神充沛的走進(jìn)我們的日常生活和工作當(dāng)中去！