生活節(jié)奏的加快導致社會上越來越多的人晚上睡眠，試想，白天這么辛苦的工作，晚上本該好好休息，卻是徹夜未眠，這是多么痛苦的一件事，失眠會給患者帶來極大的身理痛苦和心理負擔，久而久之，原本健康的身體就會慢慢的衰弱，連自身免疫力都會下降，小毛小病緊隨而來。

病因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引　起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

中醫(yī)飲食治療

黃花菜

又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。[1]

酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

失眠很多時候要靠自身創(chuàng)造良好的環(huán)境，保持樂觀，知足常樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的生活，睡前保養(yǎng)，例如洗個熱水澡，泡腳，喝牛奶等等，良好的睡眠有助于第二天的高效率工作。讓我們遠離失眠，保持平和心態(tài)，攜手創(chuàng)造優(yōu)質的睡眠環(huán)境。

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