失眠對我們的健康會帶來很大的麻煩，應(yīng)對失眠的方法也有很多，用飲食來解決和緩解失眠是很科學(xué)很合理的方法，所以，今天我們介紹幾款美味的湯水給大家，希望大家都能擁有好睡眠。

虛人不妨常飲五款“安眠湯水”，既護(hù)氣，又藏火。不過，不要夸大助眠食療的功效，如果不解決失眠根源，只指望食療，反而會加劇精神緊張，使得失眠不時反彈。

1.人參棗仁湯

做法：人參5克，茯神15克，酸棗仁10克，瘦肉100克，同燉。人參可連用3次�？勺鞅＝〔栾嬘�。

2.柏子仁燉豬心

做法：柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗凈，用竹片剖開，將柏子仁放入豬心內(nèi)，放入砂鍋，加水適量，隔水燉熟，以豬心熟爛為度。

3.當(dāng)歸羊肉羹

做法：當(dāng)歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克。當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，用水洗凈羊肉，去皮脂，切成小塊，將羊肉、中藥袋、蔥節(jié)6克、姜片6克、食鹽2克、料酒20毫升一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量。將鍋置大火上燒沸，去浮沫，加料酒，再用小伙煨燉，直至羊肉熟爛即成。食時加味精、蔥花等調(diào)味。健康飲食網(wǎng) foodwang.com

4.花生葉赤豆湯

做法：鮮花生葉15克，赤豆30克，蜂蜜2湯匙。將花生葉、赤豆洗凈，放入鍋中，加適量水置火上煎湯，調(diào)入蜂蜜即成。睡前飲湯，吃赤豆及花生葉。

5.山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。每日1劑，當(dāng)早飯或晚飯食用。