失眠的普遍發(fā)生讓我們大家對這個詞是越業(yè)越熟悉了，大家很想知道，預防失眠的方法有哪些，如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的問題，我們應該怎么緩解和應對，其實，我們在身邊可以找到很多改善失眠問題的方法，但是有個重點，大家一定要記住：治療失眠要因人而異。

失眠，我想許多的人們或多或少在生活中都會發(fā)生類似的情況，這個就要求我們該如何做呢，預防失眠需要牢記哪些方面呢，接下來呢，我們大家就跟著小編一起來看看下文對此問題的介紹吧。

1、盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。

2、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

失眠飲食 改善失眠的狀狀吃什么好

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西：吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

6、好好地攝取鎂礦物質(zhì)可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。由于我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，可在睡眠不好時，專門吃點晚上用的礦物質(zhì)制劑，內(nèi)含200~300毫升的鎂就行了(相當于對成人一天的推薦劑量)。