失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。而焦慮型失眠就是因為焦慮而引起的失眠，長期的焦慮情緒會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂中國人的睡眠時間正在不斷的減少，睡眠質(zhì)量正在持續(xù)的下降，失眠已成為人類健康強(qiáng)有力的"殺手"。長時間的失眠、睡眠不足造成人們精神不集中、無精打采，嚴(yán)重影響人們的生活及工作。

很多醫(yī)生都說，在門診經(jīng)常遇到患者說：“我昨天晚上沒睡好，今天沒勁兒。”這其實是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。

事實上，睡眠不足更多的是給精神方面造成損害，而不是體力方面。

睡眠剝奪實驗表明，3天不睡覺，出現(xiàn)的都是精神問題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng)，由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠，開始時是偶然睡不著，后來則是晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

其實偶爾睡得不太好，對身體的傷害并不是很嚴(yán)重，精神上要放松，不要刻意地去想，順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周，到了周末很想美美睡一覺，結(jié)果反而早早就醒了，就是因為過度追求，過度緊張。睡眠焦慮其實是自己太緊張造成的，如果能順其自然，平靜地在那兒躺著，也是很好的休息。睡不著的時候，靜靜地讀一會兒書，或放松地聽一會兒輕音樂，不要為失眠背那么重的思想包袱。整個人放松以后，身體的生理保護(hù)機(jī)制會自動調(diào)節(jié)睡眠。

人人都會做夢，夢境五花八門。美國“心理中心網(wǎng)”最新載文，刊出全球12種最常見夢境。心理學(xué)家和夢境研究者帕特里夏-加菲爾德收集了世界各地成千上萬的夢境案例，并研究了夢境文獻(xiàn)后斷言：“不論你是誰、從事何種職業(yè)、在哪里生活，這12種夢都會做到，而且夢與現(xiàn)實相差甚遠(yuǎn)。”

1、被追或被攻擊。夢中遭惡人或動物追趕、傷害或殺害。印度孩子多自訴夢中常遭禿鷲攻擊，美國孩子則多夢到鯊魚。與夢境相反的事實卻是，被愛、被擁抱，或與名人、喜歡的人發(fā)生“快樂的身體接觸”等。

2、受傷或死亡。夢見自己或心愛的人受傷、被殺或過世，另一種常見夢境是牙齒脫落。相反的情景其實是身體痊愈。

3、遭遇交通工具故障。夢見發(fā)生剎車失靈、缺油或爆胎等故障的夢雖不常見，但一旦發(fā)生，就提示我們要積極應(yīng)對現(xiàn)實中的困難處境。

4、財產(chǎn)受損、丟失或火災(zāi)。夢到錢包、鑰匙或婚戒等重要物件丟失，甚至自己的房子神秘消失或發(fā)生火災(zāi)等，相反的情景是，房子翻新或者換地重蓋等。

5、表現(xiàn)糟糕。夢見考試、上班遲到、找不到教室或忘記臺詞等，其實是預(yù)示你考試、演講或表演非常完美。

6、跌落或溺水。夢見被樹枝絆倒，從懸崖上跌下，不斷往下掉，幾乎碰到巖石。在海邊游泳時遭遇大浪，幾乎無法呼吸。相反的情景是飛行或游泳并不費力，非常愜意。