失眠成了一些人的通病，沒(méi)到晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。而其中就些人對(duì)著一癥狀不太在意，但它也對(duì)人的身體造成極大的傷害，如果失眠了，什么樣的食物是不可以吃的呢?是什么樣的食物吃了更容易導(dǎo)致失眠呢?下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

5大食物讓你晚上睡不著

1、導(dǎo)致腹部脹氣的食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。

可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3、油膩的晚餐

晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。