酷暑季擁有好睡眠先要營(yíng)造好環(huán)境
沒(méi)有睡意，翻來(lái)覆去睡不著實(shí)在是非常折磨人的一件事，長(zhǎng)期失眠不僅危害身體健康，同時(shí)也給生活和工作帶來(lái)影響。那么，睡眠質(zhì)量不佳或者失眠要如何改善呢?
睡眠環(huán)境更是值得挑剔的，最佳的睡眠環(huán)境需要以下幾點(diǎn)：
1.溫度 暖一些，再暖一些。臥室溫度盡量保持高一些，比較暖的環(huán)境，容易讓人產(chǎn)生困意，并且保持良好的睡眠質(zhì)量。
2.床鋪 不要太軟，過(guò)軟的床鋪，身體會(huì)覺(jué)得很舒適而較少改變睡姿，這樣容易造成全身整體氣血循環(huán)的不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，早晨醒來(lái)時(shí)感覺(jué)沒(méi)有解乏。
3.枕頭 睡不好的人，枕頭里不妨放一些具有鎮(zhèn)靜、安神的芳香干燥植物，這些香味會(huì)讓我們產(chǎn)生很放松的感覺(jué)，在這種放松的狀態(tài)下，很容易進(jìn)入睡眠。
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