失眠，就是夜晚無(wú)法入睡，導(dǎo)致睡眠不足精神不佳�，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，精神壓力大，容易患上失眠。對(duì)于治療失眠的最好方法，中醫(yī)認(rèn)為，最好不要采用藥物治療，通過(guò)調(diào)節(jié)生活規(guī)律，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉及放松心態(tài)來(lái)治療是最好的方式。

治療失眠的最好方法

1、適量運(yùn)動(dòng)：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

2、飲食調(diào)理：可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，就不要做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。

3、平常而自然的心態(tài):出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。無(wú)論什么情況，都不要打破自己的生活鐘。按照自然生物鐘作息。

溫馨提醒：失眠有輕度和深度之分，如果你是輕度失眠，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解失眠。如果你是深度失眠，可詢問(wèn)醫(yī)生，再輔以以上方法，效果會(huì)更加。治療失眠的最好方法，也就是最健康，最自然的方法。

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