揭秘睡前吃哪些食物會加重失眠。睡前應(yīng)該吃一些助眠易消化的食物，而對于咖啡、酒精之類的食物應(yīng)該要避免，今天小編來為大家盤點(diǎn)睡前不宜吃的十種食物。

導(dǎo)致失眠的食物no.1：咖啡因

相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道，其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。

導(dǎo)致失眠的食物no2：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

導(dǎo)致失眠的食物no.3：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營養(yǎng)價(jià)值也很高，無機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。

導(dǎo)致失眠的食物no.4：辛辣刺激性食物

這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導(dǎo)致睡覺躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺，其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng)，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。