很多人都有過失眠的情況。當(dāng)你失眠的時(shí)候，你會(huì)做些什么呢?其實(shí)，只要我們平時(shí)做一些瑜伽動(dòng)作，就可以擺脫失眠對(duì)我們?cè)斐傻睦�擾。下面，就讓小編來教你一些瑜伽動(dòng)作，希望對(duì)失眠的你會(huì)有所幫助啊。

(一)脊椎扭轉(zhuǎn)式

做法：1、平坐在地面上，雙腿向前伸展。彎曲右腿，右腳放于左膝外側(cè)，腳心與膝蓋平奇。左臂繞過右膝，左肘頂右膝，左手抓住右膝蓋。右手放于身體正后方，指尖向后。

2、吸氣，伸展背部;呼氣，身體扭轉(zhuǎn)向右后方，右肩，腰椎，頸椎，眼睛都向后扭轉(zhuǎn)。

3、保持呼吸7-11次，換另一側(cè)。

TIP：背部要伸展，肩膀要打開。

功效：1、脊椎得到扭轉(zhuǎn)和伸展，增強(qiáng)脊椎韌性和彈性。

2、按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。