做惡夢是一件很恐怖的事情，尤其是一個人在家的時候，根據(jù)土耳其一項(xiàng)研究顯示，想避免做噩夢就不要睡的太晚。

土耳其科學(xué)家調(diào)查了264名大學(xué)生的睡眠習(xí)慣，并利用睡夢焦慮指數(shù)測量了其噩夢發(fā)生頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數(shù)平均達(dá)到2.10，習(xí)慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關(guān)系。

至于夜貓子更容易做噩夢的原因，研究人員猜測，可能是情緒因素惹的禍。另外科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥等疾病與睡眠問題關(guān)系密切。

研究顯示，三種人更易做噩夢。第一類人群是年輕人，因工作壓力過大不堪噩夢困擾來醫(yī)院診治的人大幅增長。

第二類人群是女性。最近，英國西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強(qiáng)烈。

第三類人群是兒童。5~12歲兒童更容易因噩夢驚醒，其原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響。