只有了解了失眠的治療辦法，才會(huì)根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇最適合的，以最大限度的恢復(fù)大家健康，那么究竟失眠的治療辦法有哪些呢?接下來我們就來具體了解一下，看看怎么治療失眠比較有效。

失眠的治療辦法：

1：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

2：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

3：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

以上是對失眠的治療辦法做出的分析，專家指出選擇適合的失眠的治療辦法可以幫助大家擺脫失眠，打造健康，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的失眠的治療辦法。