通過(guò)食療來(lái)緩解疾病，是大家最為關(guān)注的，只有選擇適合的治療失眠的食物才是對(duì)自身負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)，那么究竟治療失眠的食物包括什么呢?以下是專家給出的具體建議。

治療失眠的食物：

土豆：它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻人溫牛奶中食用即可。

燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素.一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片效果會(huì)更佳。

杏仁：它既含有色胺酸.又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽，就能起到預(yù)想中的效果，因它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)，吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

火雞：它是最著名的色胺酸來(lái)源.在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉.你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

上述治療失眠的食物是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的，要求大家在選擇治療失眠的食物的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的才是最好的，效果才更明顯。