失眠是當(dāng)今比較普遍的社會(huì)性疾病，所以我們一定要給予重視，最近網(wǎng)絡(luò)上推出很多巧治失眠的方法，那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下來我們就來詳細(xì)了解一下。

巧治失眠四招：

1.少睡一晚無礙 更年期女性總是因?yàn)樗�不著產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。因此要建立“少睡一晚無礙”的觀念，心情放松，沒有壓力，自然就容易入眠。

2.戴耳塞、眼罩睡覺 讓自己處在一個(gè)相對(duì)“伸手不見五指”的世界里。小小的耳塞能讓你耳根清靜，心緒安寧，帶你進(jìn)入一夜的安眠。

3.練習(xí)放松情緒 打太極拳、練練瑜伽都是放松

身心的好方法。同時(shí)，深呼吸也可以降低緊張情緒。睡覺前做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，可幫助放松和入眠。

4.養(yǎng)成有助睡眠的習(xí)慣 溫?zé)崴�洗腳，刺激足部經(jīng)絡(luò)穴位，能解除全身疲

勞。梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促進(jìn)血流通暢。晚上睡前喝一杯白開水，可使人的水和電解質(zhì)代謝正常。另外，排凈大小便睡覺方能一身輕松。

以上是對(duì)巧治失眠的方法做出的分析，要求大家在了解了巧治失眠的方法之后，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的方法，只有最適合的效果才是最好的。