據(jù)資料顯示，中國(guó)人有4成以上的城市人口飽受失眠之苦，而其中70%為35-55歲的男性。其中有趣的現(xiàn)象是失眠癥狀的嚴(yán)重程度往往和人的社會(huì)地位、年齡、受教育程度成正比。往往位高權(quán)重、知性度高的人群的失眠是比較頑固的。越來(lái)越快的生活節(jié)奏、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的職場(chǎng)壓力、變幻無(wú)常的兩性情感等等，都讓人們的神經(jīng)無(wú)法徹底的松弛，即使夜深人靜也不愿、也不能安穩(wěn)地閉上雙眼，休息疲倦不堪的身心。你，學(xué)會(huì)如何保健了嗎?　　原因：該部分人群追求完美、欲望豐富并且難以實(shí)現(xiàn)，同時(shí)思維模式比較固化，在治療失眠過(guò)程中接受和信任別人相對(duì)困難等等。當(dāng)然，失眠也毫不留情地揭示了表示這類(lèi)人的內(nèi)心能量在減弱，而這種減弱又會(huì)引起深度的恐慌和焦慮，從而加重失眠，形成惡性循環(huán)。失眠更像面鏡子，照出平素的不能寬容信任、不能輕易滿(mǎn)足、不能輕松自信，尤其是心理的千般的不愿意放下。

睡眠小常識(shí)：好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)

1、入睡時(shí)間小于30分鐘

2、睡眠中斷不超過(guò)2次，且均容易再次入睡

3、沉穩(wěn)不多夢(mèng)

4、時(shí)間6—8小時(shí)(因人而異，不強(qiáng)求)

5、睡后的輕松感和滿(mǎn)足感其中1和5是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)(注意：睡眠的時(shí)間不是絕對(duì)判斷失眠的指標(biāo)，所以千萬(wàn)不要為一天的睡眠過(guò)少而過(guò)分焦慮

改善睡眠的最佳方法—芳香療法

對(duì)于失眠的治療，有一種藝術(shù)化的療法正在歐美國(guó)家迅速盛行，這就是芳香療法，它是國(guó)際上失眠的非藥物治療手段中最重要的一種。其卓越的治療效果原因在于：

1)全部采用純植物提取精華(essential oil)，安全有效，不會(huì)成癮，副作用小;

2)以香美的味道為藥引，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)由嗅神經(jīng)傳導(dǎo)至丘腦的邊緣系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)人的嗅覺(jué)和歡愉記憶的關(guān)聯(lián)，從而產(chǎn)生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受;

3)精油使用方法簡(jiǎn)便靈活安全，讓人產(chǎn)生自我滿(mǎn)足，從而完成自我療愈。

治療失眠的精油使用