很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，情緒就有波動(dòng)，就會(huì)影響睡眠，所以到了晚上就會(huì)和貓頭鷹一樣兩眼放光就是睡不著，失眠該怎么辦？怎么能徹底根治失眠，想要根治失眠，首先你得拋棄對(duì)安眠藥的依賴。如果你失眠，你又特別依賴安眠藥，那么你的失眠程度已經(jīng)很深了，不過也不要擔(dān)心，只要你放棄安眠藥，失眠同樣是可以根治的。失眠了就吃安眠藥，這不是一個(gè)好的選擇，有關(guān)吃安眠藥的壞處，根治失眠，不要依靠什么神藥，也不要相信什么名醫(yī)，依靠自己才是最可靠的，相信自己有這個(gè)能力。而且很簡單，就是做一做自我保健，失眠就輕輕松松地解決了。小編教你六步驟徹底跟失眠“say bye"。

根治失眠巧六步：

根治失眠第一步：放松心情，雙手輕柔地互相拍打5-10分鐘，拍打力度不要太大，也不要太輕，以柔順地刺激雙手的手掌、手背、手指為好。接下來是雙腳互相拍打5-10分鐘，要求與雙手互相拍打是一樣的。拍打雙手和雙腳能治療百病，是根治失眠的基礎(chǔ)，每天必須認(rèn)真地去做，堅(jiān)持做下去，效果就在眼前。

根治失眠第二步：用雙手上下抹面5-10次，不要太多，也就是干洗臉，洗得讓臉部發(fā)熱了就行了。

根治失眠第三步：用雙掌心旋轉(zhuǎn)按摩雙眼眶，以眼眶部發(fā)熱為度，不要搓得太多太重，避免傷了眼部的皮膚。眼是心靈的窗戶，放松雙眼對(duì)治療失眠特別重要，大部分失眠患者都有雙眼發(fā)直癥狀，如果雙眼沒有放松，晚上是睡不好的，就是睡著了，也會(huì)做很多的夢(mèng)的。

根治失眠第四步：把口張開，把舌頭抬起來，在口腔中順時(shí)針和逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)舌頭10多次，然后把舌頭前后伸縮10多次。這樣做是為了讓失眠患者把緊張和焦慮的心情放松下來。舌是心之苗，失眠患者多有舌頭發(fā)僵、發(fā)硬的癥狀，搖動(dòng)舌頭，能讓心情得到很好的放松。

根治失眠第五步：用雙手心搓揉雙耳10多下，讓耳朵有發(fā)燒的感覺就行了，不要太多。這是為了調(diào)理失眠患者的臟腑不和的。有關(guān)按摩雙耳治療失眠的知識(shí)，請(qǐng)查看下面這篇文章：中醫(yī)用耳穴治療失眠的好方法。

根治失眠第六步：也是最后一步了，梳頭，用雙手十指從前往后梳頭100次，讓頭皮出現(xiàn)熱乎乎的感覺。這是為了健腦養(yǎng)神的。

小編教你的根治失眠六步曲，它是否真的那么神奇呢？也許你在懷疑，你不妨試試，試過之后保證你會(huì)相信，只要不失眠能睡一個(gè)到天亮的沒覺。你會(huì)覺得“一切都是浮云”