粗糧對(duì)*具有多種養(yǎng)生保健的功效，粗糧可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能夠減少胃腸道疾病的發(fā)病幾率，并且常吃粗糧可以保持每天排便通暢，能有效預(yù)防便秘和痔瘡，經(jīng)常吃粗糧具有調(diào)理腸胃的功效，能夠促進(jìn)排便，常吃紫米可以起到補(bǔ)氣血的作用，具有非常好的滋陰補(bǔ)腎的功效，常吃粗糧有哪些好處？

1、粳米補(bǔ)肺氣

粳米這個(gè)詞大家比較陌生，其實(shí)也就是我們常吃的大米的一種。如東北的大米、南方的珍珠米和江澤一帶的圓滿都屬于粳米，其外形比較短粗。在中醫(yī)看來(lái)粳米性味甘、淡，平和，具有滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。粳米是貧人的代參湯，養(yǎng)人最宜。粳米治諸虛百損，能強(qiáng)陰壯骨，生津明目。所以冬季肺弱、肺燥出現(xiàn)的干咳、津液不足，可以選擇食用粳米粥。

2、紫米補(bǔ)氣血

紫米不同于黑米，其屬于糯米的一種，又被稱(chēng)為補(bǔ)血米和長(zhǎng)壽米，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紫米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾胃和養(yǎng)肝活血的作用。所以才有了補(bǔ)血米的稱(chēng)呼。紫米中含有多種微量元素，其中的鐵是一般大米的2-3倍，鈣、鋅、硒等微量元素都比普通大米高。而且紫米屬于堿性食物，食用可以調(diào)理身體酸堿平衡，增強(qiáng)*抵抗力。

3、黑豆補(bǔ)好你的腎

很多人冬季喜歡用肉類(lèi)食物補(bǔ)腎，殊不知越補(bǔ)其中的大量蛋白質(zhì)越容易加重腎負(fù)擔(dān)。其實(shí)黑豆既可以補(bǔ)充*蛋白，也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。黑色入腎，在中醫(yī)看來(lái)黑豆性味甘、微寒，如脾、腎二經(jīng)，具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕的功效。同時(shí)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中富含大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮和多種微量元素。

4、薏米祛濕氣

冬季*有會(huì)有濕氣，濕氣和寒氣相遇，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒濕之氣郁結(jié)，出現(xiàn)疼痛。寒濕之氣在經(jīng)絡(luò)則會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，停留在關(guān)節(jié)則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，停留在臟腑則會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。所以，在寒冷的冬季也要祛濕。除筋骨邪氣不仁，利腸胃，消水腫，令人能食。正所謂千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

常吃粗糧有哪些好處？經(jīng)常吃粗糧對(duì)*的好處非常多，常吃粗糧可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，并且具有健脾利濕的作用，經(jīng)常吃薏米可以起到除濕的作用，能夠排除*內(nèi)的濕氣和寒氣，能夠維持胃腸道的健康，并且能夠補(bǔ)充身體需要的多種微量元素，平時(shí)應(yīng)該要多吃一些豆制品對(duì)身體好處多。