孕婦在懷孕的時候，最容易缺鈣了。所以，在孕期很多孕婦都會給自己補鈣。但鈣不是越多越好。孕期補鈣很重要，因為準媽媽缺鈣不但會影響胎兒牙齒基質(zhì)的形成和鈣化過程，還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，還會成為更年期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的隱患。那孕婦該如何補鈣呢?有些準媽媽認為從孕期一開始就要補鈣，真的是這樣嗎?孕期補鈣有利于胎兒發(fā)育，所以是必不可少的。那么，在孕期不同階段要如何補鈣呢?

孕期不同階段補鈣劑量

孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。