工作忙碌、作息混亂容易導致免疫力下降，如何提高免疫力成為人們保健重點。下面分享7個增強免疫力的秘訣，教你用“心”抗病，配合睡眠及運動，輕松增強體質(zhì)，提高免疫力。

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力

免疫力可能是21世紀最好的醫(yī)藥，而且是上天賜給我們常駐在身體里面的保護天使。

用最簡單的概念來說，免疫力像是一組抗病兵團，在每一次病毒入侵時，以精密無比的方式聯(lián)合作戰(zhàn)。兵團的組織成員包括哨兵“干擾素”，發(fā)出警戒訊號;特遣部隊“殺手細胞”，最早抵達前線進行殺敵任務;作戰(zhàn)指揮官“T細胞”，帶動特異性免疫反應，啟動免疫細胞群組總動員;其他包括巨噬細胞、B細胞、補體等，像是主力部隊，各負吞吃病菌、產(chǎn)生抗體等等任務。

少發(fā)脾氣、多大笑、不要憂慮 用“心”就能抗病

人類的腦子當意識到外來壓力訊號(包括緊張、焦慮、恐慌、氣憤等等)，腦下丘就會傳遞信號給腦垂體分泌激素，引導腎上腺素分泌來對抗;如果壓力是長期出現(xiàn)，腦子還會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)類固醇，這是一種壓力蛋白(stress proteins)，如果在身體內(nèi)累積過高的量，就會阻撓免疫細胞兵團的運作。

根據(jù)許多醫(yī)學研究，上班族若是因工作造成生活作息混亂，令身體無法充分休息，或造成失眠的問題，體內(nèi)的T細胞與巨噬細胞的數(shù)目都會下降，免疫力也會水降船低。

反之，身、心、靈正向的循環(huán)，則能恢復甚至增進自體正常的免疫能力。