還有一周即將迎來(lái)農(nóng)歷新年假期，然而不少的上班族必須在最后一刻沖刺工作。扎堆的工作壓力倍增，辦公室一族感到焦頭爛額。焦慮就像感冒般會(huì)傳染，年底焦慮爆發(fā)時(shí)，不要在辦公室里互相抱怨，更不要帶回家跟伴侶家人討論，傳播“二手焦慮”。

女性更易被傳染“二手壓力”

壓力就像感冒般會(huì)傳染，當(dāng)同事不斷抱怨，“二手壓力”和焦慮便會(huì)迅速傳遍辦公室，而女性比男性更容易受影響。

進(jìn)行有關(guān)研究的夏威夷大學(xué)心理學(xué)家哈特菲爾德稱，人類(lèi)很易受他人情緒感染，交談時(shí)會(huì)不自覺(jué)模仿他人的表情、聲線、姿勢(shì)和動(dòng)作，以代入對(duì)方感受。聽(tīng)人吐苦水時(shí)，不單會(huì)感受到對(duì)方的負(fù)面想法，自己也會(huì)出現(xiàn)壓力，并將注意力集中在煩惱上，同時(shí)下意識(shí)做出同樣顯示受壓的身體語(yǔ)言，例如弓起肩膀或皺眉，因?yàn)槲覀儑L試認(rèn)同他人的感受，持續(xù)的不滿聲音亦會(huì)成負(fù)面情緒的源頭。

同時(shí)研究指出，男性、較堅(jiān)強(qiáng)的人和善忘者較能抵抗辦公室壓力，但女性因擅于體會(huì)他人感受，容易被辦公室壓力感染。

來(lái)個(gè)微笑吧!趕走焦慮很容易

各方壓力聚攏積壓，到了年末這樣一個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)焦慮就特別容易爆發(fā)。因?yàn)榻箲]有“傳染性”，所以不應(yīng)該過(guò)度抱怨，如果工作和家庭爆發(fā)“群體焦慮”，會(huì)使焦慮感無(wú)法排解而加重。

1、當(dāng)感到壓力大時(shí)，不妨深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，并且給他人一個(gè)微笑，就能使工作和生活更愉快。

2、發(fā)現(xiàn)同事或者伴侶焦慮時(shí)，你的一個(gè)微笑就能讓對(duì)方覺(jué)得釋放。相反，如果對(duì)有焦慮感的親人過(guò)度保護(hù)、過(guò)度批評(píng)、或是在對(duì)方面前經(jīng)常流露出驚慌和害怕的表情等，會(huì)加重對(duì)方的焦慮。

3、發(fā)現(xiàn)有焦慮情緒不要恐慌，要學(xué)會(huì)接納自己的焦慮情緒，不應(yīng)該談焦慮色變。

適當(dāng)?shù)慕箲]可以促使人上進(jìn)努力工作，促使人學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。年末焦慮情緒只是在一個(gè)結(jié)點(diǎn)一起爆發(fā)，越是想要控制和擺脫焦慮，越是在心里不允許焦慮的存在，就越會(huì)加重焦慮。