大家在日常生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)疲憊不堪，所以大家需要注意對待這種現(xiàn)象的一些方式，而且要注意合理的進(jìn)行保健，平時大家需要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，薏米營養(yǎng)不良，多吃一些抗疲勞的食物那么，男性工作壓力大，如何飲食才能對抗疲勞？

為何男人會感到疲憊不堪

1、營養(yǎng)不良

若日常飲食以加工食品為主，*會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

2、甲狀腺分泌不足

如果身體發(fā)懶、心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的男性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

3、貧血所致

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天，疲勞癥狀就會消失。

4、心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。專家指出，而心臟病是男性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

5、工作環(huán)境色調(diào)陰沉

如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

對抗疲勞可以多吃這些食物

抗疲勞的食物有很多，很多的女人都是因為缺鐵性疲勞，許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

卻堿性疲勞也是非�？膳碌�，很多男人經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

男人身體中缺少了維生素也會導(dǎo)致疲勞的，維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

平時大家需要注意這些對抗疲勞的方法，并且在日常生活中應(yīng)該注意營養(yǎng)不良，甲狀腺分泌不足貧血的情況，而且要注意自己的生活環(huán)境，平時大家需要注意這些保健方法，更應(yīng)該注意自己的生活事項，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，才有助于身心健康。