如何在日常生活中減壓?現(xiàn)在正值炎炎夏季，但是，卻已經(jīng)到了下半年，每個人都開始忙著沖業(yè)績，工作壓力比較大，身體往往受不了這種負(fù)荷。很多雜志以及專家的研究表明，壓力大會增加人們患上各種疾病的概率，所以大家在平時應(yīng)該學(xué)會減壓，疏解壓力，重新上路。那么，如何在日常生活中減壓?

做個壓力疏解表

專家建議，日常工作壓力較大的人群要從自身做起調(diào)整生活方式，規(guī)律作息、多吃蔬果、定期運動。另外，單位也應(yīng)定期安排出游、拓展訓(xùn)練等活動，幫員工減壓。近日，《美國新聞和世界報道》刊文建議，新年里大家不妨定個減壓計劃，有助于對抗日常壓力，在此基礎(chǔ)上，兩位專家進(jìn)行了具體指導(dǎo)。

做事要分輕重緩急。生活中，很多人像無頭蒼蠅一樣瞎忙，導(dǎo)致疲憊不堪、壓力纏身。想要減壓，人們必須認(rèn)清一個事實：你不可能完成所有的事。所以，應(yīng)把事情按輕重緩急排序，把精力盡可能多地放在重要的人和重要的事上。

做好消費預(yù)算。

超額消費是壓力增大的源頭之一，購物時一不留神，生活成本就會陡然增高。因此，最好做一張消費預(yù)算表，列出必買物品，提前設(shè)定支出限額，盡量把消費控制在預(yù)算內(nèi)。

表達(dá)愛意和感激。

美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，善于表達(dá)情感、經(jīng)常主動擁抱、接吻的人，經(jīng)歷慢性壓力和抑郁的可能性較低。因此，建議大家在生活中大方表達(dá)情感，不妨多說幾句“我愛你”、“謝謝你”，就能有效降低壓力水平。

每天留給自己一些時間。

每天留給自己20分鐘。這20分鐘只屬于你自己，最好找個安靜的地方喝杯熱茶、做深呼吸、聽舒緩的音樂或是做會瑜伽，試著清理心靈，神經(jīng)得以放松的同時，壓力也會漸漸離開。

多補維生素C。

研究表明，當(dāng)承受巨大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要想減少壓力對身體的損害，不妨多吃些富含維生素C的食物，比如橘子、獼猴桃、橙子、鮮棗等。

以上專家回答了：“如何在日常生活中減壓”，介紹了幾種有效的減壓措施。工作再繁忙，也要犒勞一下自己，放松一下，否則，自己的身體會被拖垮的。即使賺再多的錢也會無福享受。希望大家能夠為了自己的身體，掌握適合自己的減壓的措施，防止壓力越積累越多，把自己壓的喘不過氣來。