如今正值秋季，天干物燥，早晚氣候差異較大，稍稍不注意就容易生病。所以學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生小常識(shí)很重要。為了讓大家更好的度過(guò)秋季，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就為大家普及下秋季孕婦、小孩的養(yǎng)生小常識(shí)。

1、孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí)

飲食：秋季孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)要豐富而全面，補(bǔ)充維生素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘有很大好處。此外，孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。

起居：秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。養(yǎng)成良好作息時(shí)間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過(guò)高，孕婦洗澡水的溫度應(yīng)調(diào)節(jié)到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以?xún)?nèi)為宜。

運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。避免高強(qiáng)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)，如球類(lèi)。孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽(yáng)。

情志：懷孕后準(zhǔn)媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛(ài)。秋季情緒調(diào)節(jié)，比較有效的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉。要少看一些感情纏綿、充滿(mǎn)失意情緒的小說(shuō)和電視劇;同時(shí)也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來(lái)，多參加一些有意義的活動(dòng)。