進(jìn)入初秋，早晚氣溫比較低，要適當(dāng)?shù)奶砑右路�。季�?jié)替換時(shí)期也是最容易生病的，了解一下初秋養(yǎng)生常識(shí)可以避免，下面就跟大家說說初秋養(yǎng)生常識(shí)，接下來就仔細(xì)來看看初秋養(yǎng)生常識(shí)吧。

初秋養(yǎng)生常識(shí)1、益腎養(yǎng)肝多吃咸

炎熱的夏天即將過去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃;宜多吃咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

初秋養(yǎng)生常識(shí)2、多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘了。但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊�，低于室溫的水多喝反而有害健康�?/p>

初秋養(yǎng)生常識(shí)3、吃粥補(bǔ)充水分與潤燥

秋天的早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖�，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強(qiáng)*的抵抗力。

初秋養(yǎng)生常識(shí)4、多喝蜂蜜水少吃姜

營養(yǎng)學(xué)家說，季節(jié)進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍�，燥氣傷肺，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加�?失水、干燥。所以，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。

初秋養(yǎng)生常識(shí)5、多睡一小時(shí)

專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象，因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

初秋養(yǎng)生常識(shí)可以幫助你更好的去適應(yīng)著季節(jié)的交替，上面介紹的初秋養(yǎng)生常識(shí)一定要記住喲，初秋養(yǎng)生常識(shí)會(huì)對你的健康起來關(guān)鍵作用的。