在涼意悠悠的秋季，不僅要遭受秋燥的荼毒，還要嚴(yán)防秋老虎的偷襲。那多事之秋該如何預(yù)防秋老虎的發(fā)生呢?養(yǎng)生專家指出，秋季嚴(yán)防秋老虎，僅需做到四個(gè)“當(dāng)心”就能搞定。

一要當(dāng)心“外火”

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。當(dāng)氣溫達(dá)到30℃～34℃時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲減退;當(dāng)氣溫超過35℃，日照超過12個(gè)小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時(shí)，應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間日曬。外出時(shí)，要戴好遮陽(yáng)帽，涂抹防曬霜。同時(shí)，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。

二要當(dāng)心“內(nèi)火”

即機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。其主要臨床表現(xiàn)為：心悸、煩躁、失眠、反復(fù)口腔潰瘍、口干等�？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

三要當(dāng)心缺水

生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天氣濕度大，出汗多，更易缺水，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時(shí)。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

四要當(dāng)心熱傷風(fēng)

臨床實(shí)踐表明，熱天患傷風(fēng)感冒者并非少數(shù)。高溫天氣，*代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會(huì)使*免疫力下降。如果過于貪涼，細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，導(dǎo)致感冒。預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時(shí)，不要立即對(duì)著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風(fēng)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。

要想在多事之秋平平安安、健健康康的度過，一定要提防秋燥、秋老虎，這有這樣才能健康無(wú)益的度過這個(gè)秋季。