夏末秋初時節(jié)，正處于入秋換季的時候整個人都感覺體液流失，皮膚嘴唇都很干燥，而且上火很嚴重，整個人都感覺心煩氣躁的。那么小編就為大家推薦下秋季時間適合吃的十種補充水分解決煩躁的食物吧!

秋燥心煩吃什么好?吃10種食物：

1、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機體減少憂郁。

2、櫻桃

美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，對*大有益處�？茖W家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

3、低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

4、全麥面包

美國麻省理工學院學者研究發(fā)現(xiàn)，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等，能提高情緒，有如抗憂郁劑。

5、大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。