進(jìn)入秋季之后，天氣逐漸變得涼爽，日夜溫差也比較大。人在換季之際容易出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，尤其是一些體質(zhì)較弱，免疫力較低的人穿的單薄更容易患上感冒。下面，讓我為大家介紹預(yù)防秋季感冒的三大妙招，繞過大家平安度過秋季。

*抵抗力下降易致感冒

在我們的鼻腔和口腔黏膜周圍，附著著各種細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但是因?yàn)槲覀冏陨碛幸欢ǖ牡挚沽�，使得這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但是，由于秋季天氣變幻無常，空氣濕度下降，鼻腔黏膜很容易出現(xiàn)干燥、疼痛等癥狀，抵抗力下降，從而讓細(xì)菌有機(jī)可乘。

我們常說的感冒分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng);一種是流行性感冒，除了因?yàn)樯眢w受涼外，還由于一種或幾種病毒引起。病毒主要侵襲*的呼吸道黏膜，導(dǎo)致患者咽喉腫痛、發(fā)熱、流涕、咳嗽等癥狀。在大家印象中，感冒是常有的事情，可能不予以重視，但其實(shí)感冒對(duì)*健康的影響很大，如果不及時(shí)治療，會(huì)大大削弱*的抵抗力，從而引起其他疾病。

增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒

秋季感冒雖然猖獗，但是只要保證自身有充足抵抗力，就能夠預(yù)防感冒，安然度秋。那么，我們應(yīng)該從哪些方面增強(qiáng)自身抵抗力呢?

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每日清晨用冷水洗臉，有助于鼻粘膜適應(yīng)戶外寒冷的環(huán)境;且每日睡前用熱水洗腳可以加速血液循環(huán)，提高自身免疫力。同時(shí)，外出時(shí)應(yīng)該戴帽子，特別是老年人。因?yàn)?的頭部對(duì)溫度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免頭部著涼是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。另外，勤洗手也是預(yù)防感冒的好方法。因?yàn)槿嗣刻於家�接觸各種各樣的物品，難免會(huì)沾染到許多細(xì)菌和病毒，勤洗手可以幫助你將感冒抵御于肌膚之外。

二、體育運(yùn)動(dòng)健身法。秋季應(yīng)適當(dāng)在室外散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。如果感冒了，也應(yīng)該做少量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠芯匡@示，少量運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀。

三、飲食調(diào)整法有助于滋陰潤肺。中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對(duì)*生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本�？梢赃m當(dāng)多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對(duì)深秋養(yǎng)生極好。

此外，感冒時(shí)喝點(diǎn)雞湯。研究人員發(fā)現(xiàn)，與大量蔬菜一起烹飪的雞湯可以緩解感冒的一些癥狀，如流鼻涕和鼻塞。但為了消除其他感冒癥狀，還要對(duì)抗炎癥，必要時(shí)還得吃藥。

秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，感冒易出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒、食欲不振等不適癥狀，給我們的身體帶來極大的痛苦。因此，我們亟需提高身體抵抗力，大家可以根據(jù)以上幾大妙招來提高身體抵抗力，預(yù)防秋季感冒。