涼涼秋季該如何健脾養(yǎng)胃呢?腸胃不佳的人要想健脾養(yǎng)胃，除了食用一些既能滋潤(rùn)去燥，又能幫助調(diào)理腸胃的食物外，還應(yīng)為了健脾養(yǎng)胃掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。

1、斷：不饑不食

我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)就要吃飯，但這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經(jīng)很久沒(méi)有體會(huì)到饑餓的感覺(jué)了，如果不饑為什么要吃東西?胃每天24小時(shí)都在工作，適當(dāng)在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺(jué)，讓胃得以休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。

2、舍：不渴不飲

我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求是由很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補(bǔ)充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過(guò)量不僅會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕潴留形成水腫。

3、離：遠(yuǎn)離寒冷

現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了更多冷食的機(jī)會(huì)，時(shí)髦的冷餐會(huì)、各種冷飲、冰激凌……而在傳統(tǒng)中成藥的說(shuō)明書(shū)中，往往寫(xiě)明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開(kāi)酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實(shí)就是在消耗脾氣。多溫?zé)�、戒寒冷是�?duì)脾胃用心的照顧。

脾胃虛的人吃飯要定時(shí)，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽等。秋天以喝粥為宜，易煮易食，容易消化。