立秋，民間素有“貼秋膘”一說 。 民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是以吃為主的“貼秋膘”。

隨著社會的發(fā)展，來自生活和工作的壓力也越來越大，越來越多的年輕人也不得不加入了“養(yǎng)生大軍”，因此養(yǎng)生不僅僅局限于身體，年輕人更需要的則是精神上的“養(yǎng)”。

立秋之后防病侵襲

“由于秋季雨水減少，天氣比較干燥，這個時期是咽炎、氣管炎等呼吸道疾病的高發(fā)期。”市中醫(yī)院脾胃肝病大科主任中醫(yī)師王昊說。

立秋之后，早晚溫差大，*免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易鼻塞、流涕、發(fā)燒，俗稱熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是熱不退。

溫差大不僅會引起熱傷風(fēng)，還會引起心腦血管疾病。“溫差的變化容易誘發(fā)血壓的變化，血壓不穩(wěn)定從而引起腦出血、腦血栓，同時心臟血管也會受到影響從而誘發(fā)交感興奮。同時，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，許多年輕人盲目大吃大喝也會使血脂、血糖、血壓出現(xiàn)異常。”市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科二病區(qū)主任石海莉告訴記者，如今心腦血管疾病不再是老年人的“專利”，由于年輕人平時作息不規(guī)律，不注意氣候變化增減衣物等習(xí)慣，這類疾病已“盯”上了年輕群體。

適量進(jìn)補(bǔ) 養(yǎng)好身體

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但剛立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。

“人們在夏季常常因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。”市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師焦衛(wèi)東建議，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。

民間還有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以后天氣轉(zhuǎn)寒，此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了。

專家指出，盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，所以防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。“秋季是蚊蟲下卵期，食用瓜果等過季蔬果切忌存放過久。”焦衛(wèi)東提醒。

“中醫(yī)有陽虛和陰虛一說，簡單說，‘陽’是提供動力的，‘陰’就是提供動力的物質(zhì)，如血液、津液等。”王昊告訴記者，除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。此外，秋季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異，因此，對于身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)事半功倍之效。

舒緩壓力 調(diào)好精神

秋季天氣干燥，且易生悲憂之情緒。“保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊等等，以更好地保持心情愉悅。”石海莉建議。

此外，在這個養(yǎng)生的“黃金季節(jié)”，怎樣調(diào)理自己的精神、舒緩壓力?專家表示，要從內(nèi)在、起居、運(yùn)動等三個方面入手。

內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以適應(yīng)秋天容平之氣。

起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，從而生病引起心情煩躁。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：這個時節(jié)是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)腻憻捒闪钊诵那橛鋹偂?/p>

養(yǎng)生提醒：

不可盲目服用保健品

進(jìn)入秋季，不但是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，更是保健品銷售旺季。

“進(jìn)入8月我們就已經(jīng)開始備貨，因抗暑消耗的體力需增加營養(yǎng)補(bǔ)充，合理進(jìn)補(bǔ)不僅可以彌補(bǔ)夏季的過度消耗，還能增強(qiáng)*對寒冷天氣的適應(yīng)能力，所以這段時間是保健品銷售的旺季。”市某家保健品專賣店售貨員告訴記者。

“不提倡服用保健藥品，因?yàn)槭忻嫔显S多保健品功效有所夸大，而且現(xiàn)人們存在的問題并不是缺少營養(yǎng)，更多的是營養(yǎng)不能吸收。”焦衛(wèi)東和王昊兩位中醫(yī)提醒，進(jìn)補(bǔ)需在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個*質(zhì)，不可盲目購買保健品，切忌把藥品當(dāng)作食品服用。