俗話說(shuō)，秋天到了，該貼秋膘了。可是這秋膘怎么貼才不會(huì)傷害到腸胃呢？入秋時(shí)節(jié)，我們的腸胃就進(jìn)入了危險(xiǎn)期，尤其是腸胃功能差的人，一不小心吃的太多就容易產(chǎn)生腸胃問(wèn)題——不消化、拉肚子等等。秋季如何調(diào)理腸胃呢?

自測(cè)你的腸胃是否健康：

1、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。(過(guò)敏性腸炎)

2、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。(十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥)

3、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。(急性胃腸炎、急性痢疾)

4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng);疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。(胃潰瘍)

5、飯后飽脹或終日飽脹。(腸胃功能紊亂)

6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。(可能是胃癌)

7、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。(慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂)

8、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

有利于調(diào)理腸胃的食物：

1、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種——從粉色到藍(lán)色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>

2、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。