秋天冷水浴對身體提的好處：

　　它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。可以增強(qiáng)*對疾病的抵抗能力，被稱作是＂血管體操＂；有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天，氣溫逐漸降低，*對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

　　冷水浴的＂循序漸進(jìn)＂，還應(yīng)包括洗浴部位的＂由局部到全身＂、水溫的＂由高漸低＂以及洗浴時間的＂由短漸長＂。常見的冷水浴有以下四種：

　�。�1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

　�。�2）腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。

　�。�3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。

　�。�4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴。