“白露”節(jié)氣之后，天氣漸涼�？山�城大街上既有人短袖短褲招搖過(guò)市，也有人長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲捂得嚴(yán)實(shí)。那么，大家該如何增減衣物，如何通過(guò)飲食來(lái)保養(yǎng)自己呢？

　　“白露”別露 適當(dāng)“秋凍”

　　白露節(jié)氣后，早晚溫差大。剛走出炎夏的人們毛孔多是張開狀態(tài)，這時(shí)如果還著短衣褲“岔”著吹風(fēng)，容易受涼感冒，或舊病復(fù)發(fā)。

　　初秋時(shí)節(jié)不必忙著添衣，可以著單薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，適當(dāng)“秋凍”，以增強(qiáng)身體御寒能力，為過(guò)冬做準(zhǔn)備。不過(guò)，所有穿衣原則還是要根據(jù)人們的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，逐漸適應(yīng)。

　　秋燥來(lái)襲 潤(rùn)肺滋陰

　　58歲的徐蕓芝女士昨清早一起床，就開始流鼻血。她還感到咽部干癢，總想咳，嚴(yán)重時(shí)像火燒一樣，吃飯都困難。這是秋燥引起的“內(nèi)火過(guò)旺”，除了喝水，還要清熱、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺�？捎冒俸�、薏仁米、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣；可用核桃肉、雪梨、藕汁及牛奶、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝腎。另外多食梨、甘蔗、銀耳也能養(yǎng)陰生津。

　　環(huán)境敞亮 運(yùn)動(dòng)解憂

　　心理醫(yī)院都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，每逢入秋，病人會(huì)比平時(shí)顯著增多。秋季也被公認(rèn)為抑郁癥的高發(fā)期。易怒、憂郁、易疲勞，注意力不集中都是秋季抑郁的表現(xiàn)。

　　秋季日照少，人大腦里的腺體松果體受陽(yáng)光抑制，分泌出的激素少，喚起的細(xì)胞興奮的激素減少，人就不活躍。有的輕微情緒障礙未能及時(shí)宣泄或疏導(dǎo)，還會(huì)導(dǎo)致自殺傾向。

　　在這方面，中醫(yī)和西醫(yī)觀念一致，都強(qiáng)調(diào)盡量多呆在光線充足的環(huán)境中，多散步、小跑、練太極拳及各類有氧運(yùn)動(dòng)都能調(diào)動(dòng)情緒，使人心情愉悅。